Tai Chi

A tai chi chuan a kínai harci művészetek belső iskolája. Tai jelentése egy vagy nagy. Chi jelentése égi vagy energia. Chuan jelentése ököl. Összefoglalva nagy mennyei ököl. A tai chi magában nagy végsőt jelent, és egészségmegőrző módszer. A Tai Chi a mozgásos meditáció egy formája, amely lágy gyakorlatok sorozatával egyesíti a testet és az elmét. Ez egy kínai harcművészet, amely az önvédelemre, az önismeretre és az egészségre gyakorolt előnyökre támaszkodik.

A Taoist Tai Chi™ művészetek eredete a kínai történelem legkorábbi időszakaiba nyúlik vissza. A taoizmus kezdettől fogva arra törekedett, hogy visszavezesse a testet és az elmét eredeti természetéhez, harmóniában a taóval.    Kolostori hagyományokban a tai chi a belső alkímia módszere volt, illetve a belső változás elérésének eszköze, amit az egészség javítása és az élet meghosszabbítása érdekében gyakoroltak. A tai chi-t taoista eredetekor a taiji (nagy végső) elérésére használták, amely a testben lévő jin és a jang erők kiegyenlítésének állapota. Célja a test és az elme átalakítása a halhatatlanság elérése céljából, ami alatt a hosszú életet és a megvilágosodást értették. A 19. század végére fokozatosan a templomokon kívül is oktatni kezdték a tai chi-t.

A tai chi gyógyhatásai

1.  A Tai Chi segíti az energia szabad áramlását a testben.
2. Erősíti az izmokat és a csontokat.
3. Nyújta az inakat.
4. Kiegyenesíti a gerincet.
5. Javítja az ízületi pozíciókat.
6. Lazítja az izmokat és a kötőszövetet.
7. Stimulálja a belső szerveket.
8. Nyugtatja az idegeket

Javított egyensúly és koordináció
A Tai Chi edzés javítja az egyensúlyt és a koordinációt a lassú, szándékos mozdulatok gyakorlásával, amelyek az izmok erejét fejlesztik, valamint segítenek csökkenteni az esések kockázatát, különösen az idősebb felnőtteknél.

Javított szívegészség
A Tai Chi javítja a szív egészségét a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével. A Heart & Lung című folyóiratban nemrégiben közzétett randomizált, kontrollált vizsgálat szerint a magas vérnyomásban szenvedő felnőtteknél, akik hat hónapon át Tai Chi-t gyakoroltak, szignifikánsan alacsonyabb volt a vérnyomás és a testtömegindex, mint azoknál, akik a szokásos kezelésben részesültek a magas vérnyomás miatt.

Stresszcsökkentés és jobb mentális egészség
A Tai Chi a mozgásos meditáció egyik formája, és a meditáció más formáihoz hasonlóan segíthet a stressz csökkentésében és a mentális egészség javításában. A Tai Chi lassú, gyengéd mozdulatai megnyugtatóak és pihentetőek az elmére és a testre. Egy szakmailag lektorált tanulmány a Tai Chi beavatkozásokat a szokásos ellátással vagy más gyakorlatokkal hasonlította össze krónikus egészségügyi állapotú embereknél. Azt találták, hogy a szívkoszorúér-betegségben szenvedő Tai Chi csoportban jobb volt a mentális egészség és az életminőség, a krónikus szívelégtelenségben szenvedőknél kevesebb volt a depresszió és a pszichológiai stressz, a magas vérnyomásban szenvedőknél pedig jobb volt a fizikai egészség.

Javított általános jólét
A Tai Chi gyakorlása javíthatja a gyakorlók életminőségét azáltal, hogy javítja az általános egészségi állapotot. Egy randomizált kontrollvizsgálat során a Tai Chi résztvevői öt egyórás foglalkozáson keresztül. A tudósok megállapították, hogy a szokásos ellátásban és Tai Chi gyakorlásban részesülők alacsonyabb általános, fizikai és érzelmi fáradtságot tapasztaltak, mint azok, akik csak a szokásos ellátásban részesültek.

A mozgásban végzett meditációnak számos más egészségügyi előnye is van, a jobb alvásminőségtől kezdve a fokozott immunrendszeren át az erősebb fizikai egészségig. A Tai Chi segít a krónikus betegségek kezelésében és megelőzésében, beleértve az enyhe kognitív károsodást és a krónikus obstruktív tüdőbetegséget. Egyes esetekben a Tai Chi-t még a reumás ízületi gyulladás, a térdízületi csontritisz és más krónikus állapotok fizikoterápiájának egyik formájaként.

Amikor külső dolgokat szeretnénk elérni, mindig ott van elrejtve a végső célunk azzal kapcsolatban. Önmagunkat szeretnénk megtapasztalni a mély nyugalom, szeretet, boldogság állapotában. Azt gondoljuk, ez és ez kell hozzá. De mi van, ha mindent megfordítunk? Ha először a nyugalmat, egyensúlyt, örömöt tapasztaljuk meg magunkban és ezek által hozzuk be a további külső dolgokat az életünkbe? A tai chi ezt tanítja, azt, hogy először ezeket kell megteremteni és csak ezekhez tudjuk tartósan és biztonságosan hozzákapcsolni a többi külső tényezőt. Ez a belülről való építkezés művészete.